“Small Wins” ทฤษฎีชัยชนะเล็ก ๆ ที่พาไปถึงเป้าหมายใหญ่ ได้แบบไม่รู้ตัว

By Thammapron Manowat

รู้หรือไม่? การบรรลุเป้าหมายเล็กๆ ระหว่างวัน สามารถนำมาสู่ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ได้แบบเกินฝัน นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ จากหนังสือที่ขายดีถล่มทลาย ‘The Progress Principle’ ทางฝั่งอเมริกา ที่ชวนทุกคนมาพิชิตเป้าหมายแบบต้องกดดันตัวเองจนเกินไป เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับทฤษฎี “Small Wins” กัน

ทฤษฎี Small Wins คืออะไร 

ทฤษฎี Small Wins เป็นแนวคิดเพื่อการพัฒนาตัวเอง เชื่อว่าถ้าคนเราสะสมความสำเร็จเล็กๆ ในทุกๆวันและทำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เราพิชิตเป้าหมายในฝันของตัวเองได้ ถึงแม้เป้าหมายจะใหญ่ก็ตาม 

ในเชิงจิตวิทยามอง การทำ Small Wins จะช่วยเพิ่มพลังใจ เกิดความภูมิใจในตัวเองและเสริมสร้างแรงจูงใจ ทำให้เราเกิดความมีวินัยและแรงผลักดันที่จะเอาชนะตัวเอง จนบรรลุความฝันอันยิ่งใหญ่ได้ โดยพฤติกรรม Small Wins  เป็นตัวเร่งให้คนมีแรงผลักดันจนประสบความสำเร็จ  

การทำ Small Wins จะทำให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร

มองเผินๆ เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ อาจทำให้เราท้อใจได้ตั้งแต่เริ่มต้น จนล้มเลิกการลงมือทำ แต่การฝึกนิสัย  Small Wins จะเป็นตัวกระตุ้นให้เราไม่ล้มเลิกได้ง่ายๆ 

ตัวอย่างเช่น บางคนอยากลดน้ำหนักให้ลง 20 กิโลกรัม ภายใน 5 เดือน ซึ่งการจะลงเอาไขมันออกจากร่างกายรวดเร็วแบบนี้ ดูจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าเราเปลี่ยนตัวเองโดยเริ่มจากพฤติกรรมเล็กๆอย่าง ควบคุมอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน 

แม้จะทำเพียงเล็กน้อย แต่ความสม่ำเสมอเช่นนี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างแน่นอน แนวคิด Small Wins จะเน้นให้คุณสะสมชัยชนะเล็กๆ ระหว่างทาง แบบไม่กดตัวเองเกินไป เพียงมีวินัยและทำสม่ำเสมอ ก็ช่วยบรรลุเป้าหมายได้ 

วิธีสร้าง Small Wins ให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ

แค่เริ่มจาก “ชัยชนะเล็ก ๆ” ในแต่ละวัน ให้ค่อย ๆ พาเราเข้าใกล้เป้าหมายได้อย่างมั่นคงและไม่เครียด วิธีคิดแบบ Small Wins นี้ เน้นให้เราโฟกัสกับสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง ทำซ้ำได้ทุกวัน และให้ความรู้สึกว่า "เรากำลังก้าวหน้า" อยู่เสมอ แม้จะเป็นเพียงก้าวเล็ก ๆ แต่ก็มีพลังมากกว่าที่คิด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อย่างลองทำ Small Wins เรามีวิธีมาบอก 

1. เริ่มจาก “เล็กที่สุดที่ทำได้”

ถึงแม้เป้าหมายจะใหญ่เกินเอื้อม แต่คุณก็เริ่มลงมือทำได้ง่ายๆ เพียงแบ่งเป้าหมายให้เล็กลง ออกเป็นพฤติกรรมย่อยๆ ที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น อยากเคลียร์โปรเจคงานให้เสร็จภายในหนึ่งเดือน สิ่งที่ควรทำคือให้แบ่งงานที่ต้องทำให้เสร็จในแต่ละวันออกมา เป็นต้น 

2. ทำซ้ำให้กลายเป็นนิสัย

เมื่อเรารู้แล้วว่า แต่ละวันเราต้องลงมือทำอะไรบ้าง ถึงจะพิชิตเป้าหมายที่ตั้งไว้ จากให้ลงมือทำตามแผนสม่ำเสมอ จนกลายเป็นนิสัย วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกว่ายากเกินความสามารถและไม่ทำให้เครียด

3. บันทึกหรือจดจำทุกความก้าวหน้า

หากคุณลงมือทำตามแผนที่วางไว้แต่ละวันได้แล้ว ให้คุณบันทึกและเช็กลิสต์ตัวเองเอาไว้ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกว่า สิ่งที่คุณวางแผนไว้ กำลังลงมือทำอยู่ ใกล้เป้าหมายที่วางไว้แล้วและคุณสามารถทำได้โดยไม่ได้ยากเกินความสามารถตัวเอง 

4. ฉลองให้ตัวเอง แม้แค่สำเร็จเล็กๆ

 การให้รางวัลตัวเองจากสิ่งเล็กๆที่ทำ จะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเองและมีแรงจูงใจที่จะลงมือทำต่อไป เช่น การชื่นชมตัวเองหน้ากระจก ที่จะช่วยเติมพลังใจ เห็นว่าความพยายามมีความหมาย ทำให้อยากลงมือทำต่อไปในวันพรุ่งนี้ 

สรุป: ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ มักเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณทำซ้ำทุกวัน

ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นจากการก้าวกระโดดเพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการตื่นเช้า การวางแผนก่อนทำงาน การออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที หรือการใช้เวลาอ่านหนังสือสั้น ๆ ล้วนเป็น “เมล็ดเล็ก ๆ” ที่ปลูกไว้ให้ผลในระยะยาว การทำซ้ำสิ่งเล็ก ๆ เช่นนี้ทุกวัน สร้างวินัย พัฒนาตัวเอง และค่อย ๆ พาเราเข้าใกล้เป้าหมายที่ฝันไว้ในท้ายที่สุด